健康思考

【運動初心者】心と体を豊かに。なにから始めればいい?習慣/おすすめ

運動初心者が運動するなら、なにから始めればいい???ってよく聞かれます。

ぶっちゃけ・・・

なにから始めてもいいです(^^)

なによりも、まず「始める」ことが大切だと思う(・∀・)!!

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【運動】習慣にするには?

運動でも、なんでもそうですが習慣にするには

66日間かかると言われています。

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66日間は、約2カ月です。

(この66日という数字は、ロンドン大学のフィリップ・ラリー氏の研究結果から、導いた数字。これが、全ての習慣化に当てはまるか?というと、そんなこともなく。研究結果からは18日~254日と幅があり、平均的に見ると66日という結果だったそうです ^^♪)

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そのため、2カ月間毎日継続できるようなものから

はじめてみては??(^^)/

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急に「ランニング毎日3時間」は大変だと思うので、

できることから♪簡単なことから♪

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【運動】初心者なら何がおススメ?

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初心者なら何がおすすめ??

「簡単にできるもの♪楽にできるもの♪」

が断然おススメっっ☆

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「え~でも簡単なものだと、効果でないでしょ?」

「楽にできるなら、痩せないでしょ?」

なんて声が聞こえてきます・・・( ゚Д゚)

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こう言いたい。

「効果と結果は

後からついてくるものです(`・ω・´)ゞ」

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仕事も同じ。

「儲かりますか?」

って聞いているようなものです。

売上は後からついてきます。

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まずは始めることが大切。

肩まわしから始めましょう。毎日。2カ月間。

とりあえず、簡単なものから\(^o^)/

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【運動】心と身体が豊かになる

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運動を始める

2カ月続ける

運動が習慣になる

時間の使い方が変わる

「人生が変わる。」

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不思議なものです。

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〇運動を始める前の思考

「痩せたい」「キレイになりたい」

「かっこよくなりたい」「モテたい」

↑これらは全て願望。

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〇運動が習慣になった時の思考

「今日も運動をしよう」「今日は腹筋をしようかな?」

「お腹が引き締まってきたな~」

「体重が落ちてきたな~」

「最近、楽しいことがたくさんあるな~」

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習慣が変わると、日々考えることが変わるんです。

目を向ける場所が変わるんです\(^o^)/

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「今日から新しいことはじめてみよう!!」\(^o^)/

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