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疲れは次の日に残さないようにしています。
そのため、その日のうちに筋肉をほぐして、
ストレッチして寝ます。
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もちろん脱力して、
何もしないで寝ちゃう日もありますが…(笑)
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その日疲れている部位のストレッチをして、
なかなかうまく筋肉が伸びないときは、
軽く筋トレを入れてから伸ばしてます。
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筋トレを入れるときは、様子を見ながら
拮抗筋にするときもあります。
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あとはボールで全身をほぐしたり、
(テニスボール４つを靴下に
入れるのがおススメ)
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ボディークリームを使用して、ほぐす。
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先日オイルも買ったので、
たまにはオイルでほぐすのも
いいかな～と思います(^^)
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今度試してみます(^^♪
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あとは、去年まで月に２回エステに通い、
体をほぐしてもらっていました。
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今年からは、辞めてしまったので、
また新たな場所を見つけました。
最近サボっていて、先月久々に行けました。
今後は１ヵ月に１回目安で通う予定です。
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人の手でやってもらうと
心のケアにもつながったりします。
リセットする事って大切です＼(^o^)／
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疲労って、
その日のうちに抜かないと、
次の日に残り、蓄積されていきます。
そして、ケガや精神的なものに変わります。
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いちにちの終わりに、
ストレッチやほぐし
入れてみてはいかがでしょうか。
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たまには、人の手でもほぐしてもらって、
自分の体を大切にしましょう！！
