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たんぱく質ってなに？
体にいいの？
食事でとるには？
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について、まとめました～！！
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【たんぱく質】ってなに？
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たんぱく質とは、
生きていくには欠かせない
栄養素です(￣▽￣)！！
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ちなみに、、、
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『たんぱく質』
『糖質』
『脂質』
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この３つは、
三大栄養素と呼ばれて、
生きていくため！活動するため！
に、大切で必要な栄養素で～す(^^)
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体にいいの？
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体に良いか？悪いか？
この2択であれば、
前者です。
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もちろん、体にいいよ～(‘ω’)ノ！！！
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たんぱく質は・・・
筋肉や骨・皮膚・内臓
髪の毛・血・ホルモン
酵素(←無いと生きていけない)
などを、作ってくれるんです(^^)
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たんぱく質は、
生きていくために必要なんです(^^)
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食事でとるには？
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『たんぱく質』って聞くと、
プロテインとか、
ささみとかを想像しがちですが、
それ以外でも取れますよ～＼(^o^)／
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たんぱく質には、
動物性たんぱく質と、
植物性たんぱく質
があります。
この辺りは、また後日書きますね～！！！
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とりあえず・・・
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『たんぱく質』を多く含む食品
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納豆・大豆・豆腐・かつお・さば・
卵・牛もも肉・ウナギ・イワシの丸干し
しじみ・豆乳・アジ・鶏ささみ・しらす
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などなど・・・
魚は全般的に、
たんぱく質が多く入ってるよ～(^^)！！！
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ってな感じで、
筋トレしててもしてなくても、
たんぱく質はとろ～う(￣▽￣)！
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今夜の我が家の夕飯は、
とり胸肉です(^^♪
