【最新版！】たんぱく質、１日にとる量は？？

【たんぱく質】１日に

どのくらいとればいいの～？？

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ってことで・・・

分かりやすくまとめました～！！

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【たんぱく質】１日にとる量

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【たんぱく質】を

「健康維持のために」

とるのであれば、

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１日の基準は、

成人男性が、約６０ｇ

成人女性が、約５０ｇ

とよく言われています。

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が、この数値は厚生労働省が出している

「日本人の食事摂取基準2015年版」

に記載されている数値です。

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現在、最新の2020年版が出ています。

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【最新！】2020年版たんぱく質量

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最新の2020年版の食事摂取基準

に記載されている

１日に必要と推奨されている

たんぱく質の量は、

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０歳から成長期にかけての

たんぱく質推奨摂取量も

年齢によって変わってきます。

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妊娠中も初期・中期・後期で

変わります。

もちろん、授乳時も摂取量は

増えます。

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このあたりも、また後日

まとめますね～(^^)

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今日も、バランスよい食事をとりましょ～う！！

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あ、プロテイン苦手な人は、

こんなのもあるみたいで～す！！

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