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「体重落としたい！」
「体を変えたい！」
と思っている方の中に、
なんとなく運動だけやれば
なんとかなると思っている方が
多いと思います。
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しかし、実際問題、
運動だけでどうにかするのは
ちょっと難しいです。
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実際に、運動している方でも、
体形が変わらなくて
悩んでいる方も多いと思います。
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運動で体を変えるには・・・
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運動で体を変えるには、
すっごく頑張って
週３回くらいハードな
トレーニングをしたり、
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家で毎日３０分くらい運動を
継続したり、
毎日ウォーキングとかをすれば
体は確実に変わります。
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週１回の教室は・・・？
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ヨガ教室や、ジム、
健康体操教室に通うことって、
心と身体のためにも
とても大切なことです。
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ただ、週１回の教室だけだと、
体が大幅に変わることは
ほとんどありません。
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運動習慣はつくし、
心のリフレッシュにはなる。
ちょっと筋肉がついたのが
分かる方もいるかもしれません。
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なので、やらないよりは
やった方がいいです(^^)！！
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ただ、週１の運動では
大幅な体の変化が起きにくいので、
せめて週３回くらいは
運動を継続したほうが良いですね。
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ジムに通うと
１ヵ月通い放題で、
やる気が出ない日でも、
行けばまわりがやっているので
やらなきゃいけない
雰囲気になります(笑)
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運動習慣がついていない方は、
ジムに通うことをおススメします(^^)
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運動頻度と体の変化
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良く言われているのが、
(年齢にもよりますが・・・)
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週０回の運動で筋肉は落ちていく
週１～２回で現状維持
週３～４回で体が変わる
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「体を変えたい！」
「体重を落としたい！」
と思っているのであれば、
週３回以上は運動を
したほうが良いです。
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そうなると、
運動だけというよりは、
心を強く持たないと
継続が難しいですよね。
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運動だけでは難しい！
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ということで、
体を変えるには、
運動だけではなく、
少なからず、
気持ちも大切になっていきます。
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「絶対に変えてみせる！」
「必ず運動を継続させる！」
といった強い気持ちがないと
体は変わりません(‘Д’)！
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体重を変えたい場合には、
そこに食事も関係していきます。
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食べない！とかではなく、
考えて食事をとらないと、
体って変わってきません！！
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少しでも妥協すると、
すぐに数字に表れます…((+_+))トホホ
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みなさんも、自分自身の
体と向き合う時間を
作ってみましょう！！
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私は、今日も
体のことについて
伝えに行ってきます！！
