女の子の日。
でも、お昼寝３時間は長すぎる！
昨日私はめちゃめちゃ寝ました。
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昼間に寝るなら、最適な時間は？？
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女の子の日は眠くなる
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女の子の日です。
眠くなるんです。
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仕事中だと、お腹が痛くても休めなかったり、トイレに行けなかったり。
女子は女子で大変なこともあります(‘Д’)！
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昨日は休みだったので、
午後３～４時間寝てしまいました。
寝すぎです(‘Д’)(‘Д’)(‘Д’)！！
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女性が生理中に眠くなる理由は、
≪体温が高くなるため≫
≪メラトニンという睡眠ホルモンが分泌される≫
≪プロゲステロンというホルモンの分泌量が増える≫
と考えられます。
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補足すると、
プロゲステロンというホルモンの分泌が増えると、体温が上がりやすくなるんです。
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ホルモンのバランスで、こんなにも眠くなるって不思議ですよね。
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最適な、お昼寝の時間は？
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最適なお昼寝時間は、
大人の場合は、
１０～２０分と言われています。
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もちろん、大人と子供で違いはあります。
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昼間に１０～２０分寝ると、集中力があがり、パフォーマンスUPに繋がります。気持ちの部分でも、かなりスッキリします！
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お昼休みなどで１０～２０分のお昼寝を入れてみてください(^^♪
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寝すぎると体内時計が狂っちゃう！
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私もそうですが、
休みの日って
せっかくだからと
遅く起きたりするんですよね。
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そうすると、
体内時計が狂っちゃうんですよね。
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休みの日でも、
規則正しくいつもと同じ時間に
起きることで、
意外とすっきりと目覚められて
倦怠感が残りにくいんです(^^)
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次の休みの時に試してみましょう♪
今日も一日、楽しみましょう！！
おはようございます。
5時起床！就寝23時（TVがつまんないと21時）。365日続けてると「明日仕事で早起きしなきゃ」
の不安から解消されます。ま、自分の場合プク太郎が騒ぐので寝てられませんがね(＠_＠;)
私も昨日お昼寝しました。お昼に寝るのとお昼に飲むのはなんとも至福を感じますよね。お休みだとついダラダラしちゃいますが、体のためには規則正しくしたほうがいいですね。