最近、だらけていました。
ブログをサボっていたとかではなく、
自分の生活がだらけていました。
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心と体が上手く交わらないときってありますよね。
完全にそれでした。
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「動かなきゃ。」
「やらなきゃ。」
こう考えてるときは、だいたい動けません。
というか、動きません。
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「動かなきゃ」
が、
「動く」
に変わった時、動き出します。
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今日一日を通して、ここ最近の中で
いちばん有意義に時間を使えたのではないかと思います。
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ここ数日は、
スタンフォード大学スポーツ医学アソシエイトディレクター
アスレチックトレーナーの
山田知生さんの書かれた
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をパラパラと読んでいました。
パラパラと。(笑)
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真面目に読むと、直ぐに眠たくなるので
私は、自分の興味があるページだけ読むスタイルです！！(._.)
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その本に書かれていることを、実践してみたり、
・姿勢の意識
・睡眠時の首のS字カーブ
・睡眠時の背骨のS字カーブ
・睡眠の導入部分に目を向ける
などを実践しました。
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そしたら、調子がいいです！！
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・・・と言いたいところなのですが、
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結局は気持ちの問題が
大きく関係してるんだろうなと感じています。
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もちろん姿勢が良くなるだけで、
内臓は正しい位置に戻ります。すると、消化の活動も良くなります。
姿勢が良くなることで、頭から足先までの血流も良くなります。
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首のS字カーブを作ることで、
目・頭・首・肩の疲れは全く違います。
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ただ、血の流れは目には見えません。
内臓の位置も目には見えません。
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「血流が良くなってるんだろう」
「内臓の位置が正しい位置に戻ってるんだろう」
こう思うだけで、なんだかいい事をしている気分になります。
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そう。
結局は気持ちなのかな？って(^^)
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部屋がきれいになると、気分が明るくなる。
旅行に行くと、視野が広がる。
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「動かなきゃ」と思えば、動かない。
「動く」と決めてしまえば、動く。
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動く。動く。動く。
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立ち止まっている暇なんてないんだよね。
日々新しいものが増えてきて、人の流れが速い。
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立ち止まってたら、置いていかれる。
今年の私の目標は「吸収」
知識を増やす。吸収する。
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おかげさまで、ほぼゼロに近かった栄養の知識が
私の脳みその中に少しづつ増えてきました(^^♪
まだまだですが・・・
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脂溶性ビタミン(油に溶けるビタミン)
ビタミンA/D/E/K
油と一緒に摂取すると、栄養分が吸収されやすいビタミンです。
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水溶性ビタミン(水に溶けやすい/熱に弱い)
熱に弱いので、茹でたりすると栄養分が出てしまうことがある。
栄養の観点からすると、生で食べることがおススメ。
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覚えの悪い私の頭に、少しづつ入ってることが嬉しい。
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動く。動く。動く。
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動き続ける。
